L-カルニチン

Ｌ−カルニチンは昔からボディビルダーに愛用されてきた脂肪燃焼成分です。

脂肪は筋肉細胞内のミトコンドリアで燃焼されますが、脂肪だけではミトコンドリアに入ることができません。

そのため、Ｌ−カルニチンがエスコート役としてミトコンドリアの内部に脂肪を運んでいるのです。

Ｌ−カルニチンは脂肪燃焼のために欠かせない存在というわけです。もちろん内臓脂肪を燃やすためにもＬ−カルニチンの存在が欠かせません。

Ｌ−カルニチンは、アミノ酸の一種で、リジンとメチオニンというアミノ酸から作られるビタミンに類似した化合物で、肝臓や腎臓で合成されて作り出されます。

Ｌ−カルニチンは人間の体内でも作り出されているのですが、その量は１日10mg〜15mgとごく少量しか作られていません。しかも20代をピークにＬ−カルニチンの合成量は減少してしまいます。

加齢で太りやすくなる原因はＬ−カルニチンの量が関係しているとも言われています。

もともと体内で十分に作られないため、通常は肉類を摂取することで補っています。

Ｌ−カルニチンを摂取する量ですが、日本人の平均では１日75mg程度を摂取しているようですが、推奨値は１日200mg〜300mgです。

ダイエットで肉をあまり摂らないようにしている人はＬ−カルニチンの量が少なくなってしまい痩せづらい体質のままですが、かといって肉を摂りすぎるのもコレステロールを考えるとよくありません。

内臓脂肪を燃やしたい方、ダイエット中の方は、サプリメントなどで積極的にL-カルニチンを摂取するようにしたほうがよいでしょう。効率のよいダイエット効果が体験できるでしょう。